خرید بک لینک

درباره سایت

پرورش اندام

آخرین مطالب

امکانات وب

۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی

با تمام شدن روزهای سرد فصل زمستان افراد می توانند در فضای باز به انجام فعالیت های ورزشی بپردازندبرای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی در تابستان و بهار راهکارهایی وجود دارد که در این مطلب شما را با آن ها آشنا خواهیم کرد.میتوانید با کمک وزن بدنتان ورزشهای قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی میتوانند سا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 اسفند 1395 ساعت: 6:06

افراد تنبل این توصیه های ورزشی را فراموش نکنند

افرادی که برای فعالیت و ورزش کردن تنبلی می کنند لازم است با استفاده از روش هایی خود را مجبور به فعالیت و حرکت کردن نمایند.زیرا ورزش امری ضروری است و برای سلامت تمام افراد لازم است.از این رو باید به نحوی آن را در فعالیت های روزانه خود بگنجانیم.افرادی که در ورزش کردن تنبلی میکنند میتوانند از راههای

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 اسفند 1395 ساعت: 6:06

کاهش وزن، تنها با ورزش کردن، میسر نیست

برای همه ی ما روشن است که ورزش کردن مزایای زیادی دارد. تحقیقات نشان میدهد که ان دسته از افرادی که ورزش را ترک نمی کنند و در انجام آن ممارست می کنند، خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی و دیابت و سرطان در آنها کاهش می یابد.علاوه بر این ورزش باعث بهتر شدن خلق و خو و سلامت روان افراد می شود. پژوهشی دیگر ن

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 26 اسفند 1395 ساعت: 18:16

کاهش بیماریهای قلبی در کودکان با ورزش شدید

به نقل از Science daily ، مطالعات انجام شده که دانشگاه فنلاند شرقی نشان داده است که ورزش نسبتا شدید میتواند سلامت عروق کودکان را افزایش دهد.نتایج این مطالعات در مجله “علم ورزش” منتشر شده است.بیماریهای قلبی ممکن است از زمان کودکی آغاز شود. در این سنین ممکن است که عروق قلبی خشک و سفت شوند. کاهش زمان

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 26 اسفند 1395 ساعت: 18:16

برای مقابله با عوارض شیمی درمانی ورزش کنید!

محققان دانشگاهی در آلمان میگویند، ورزش میتواند به عنوان درمان تکمیلی سرطان موثر باشد.فعالیت بدنی برای مقابله با عوارض جانبی شیمیدرمانی به بیماران توصیه میشود.نتایج مطالعات جدید نشان داده است، فعالیتهای بدنی مانند پیادهروی یا دویدن میتواند به بیماران مبتلا به سرطان پیشرفته معده و روده کمک کند

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 26 اسفند 1395 ساعت: 18:16

حمله قلبی در اثر ورزش کردن، چگونه؟!

متخصصان سلامت معتقدند که باید در زندگی به صورت مداوم ورزش کنیم. هیچ شواهدی وجود ندارد که ورزش باعث ایجاد مشکل قلبی میشود و احتمال مرگ بر اثر بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.ورزش کردن باعث افزایش حجم عضلات بدن، بهتر شدن جریان خون و بهتر شدن روحیه میشود.مطالعات انجام شده نشان داده است از بین سکهها

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 اسفند 1395 ساعت: 19:27

کاهش میل جنسی با ورزش بیش از حد!

تحقیقات پیشین نشان از اثر مثبت ورزش بر میل جنسی داشتند. اما در تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شده است، مشخص شده که افرادی که شدت تمرینات ورزشیشان کم تا متوسط است، میل جنسی بیشتری نسبت به افرادی دارند که تمرینات شدیدتری انجام میدهند. به همین ترتیب، آنهایی که برای مدتی کوتاه تا متوسط ور

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 اسفند 1395 ساعت: 19:27

مقابله با کسالت در بیماران سرطانی

با کمک فعالیت های ورزشی مختلف قادر خواهید بود خستگی و ناراحتی های روحی ناشی از امراض سرطانی را از تنتان بیرون کنید و احساس کسالت نکنید مقابله با خستگی در مبتلایان به انواع سرطان ها با رفتاردرمانی میسر خواهد بود به پیشنهادات پزشکی در این باره دقت کنید .سرطانها و روشهای درمانی مختص آنها میتوانند بسیار طاقتفرسا باشند و بیماران را با خستگی مفرط مواجه کنند. با اینحال، یکی از بررسیهای جامع اخیر نشان میدهد که ورزش کردن میتواند خستگی ناشی از سرطان را کاهش بدهد. گزارشی از این بررسی در JAMA Oncology منتشر شده است. در این بررسی جامع، ۱۳ مورد از مطالعات مورد ارزیابی قرار گرفتند که در مجموع شامل بیش از ۱۱ هزار نفر از افراد مبتلا به سرطان میشدند. محققان درنهایت به این نتیجه رسیدند که فعالیتهای ورزشی یا رفتاردرمانی میتواند حتی از داروهای تجویزی نیز در مقابله با اثرات خستگی ناشی از سرطان موثرتر باشد. دکتر کارن ماستیان (از اعضای دانشگاه روچستر و مسئول این مطالعه) میگوید: «ورزش و رواندرمانی، و ترکیبی از این دو روش مداخلهای با همدیگر، بیشترین تاثیر را در مقابله با خستگی ناشی از سرطان دار

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 20 اسفند 1395 ساعت: 4:54

کاهش اثرات منفی اضافه وزن با ورزش

متخصصان در بررسیهای اخیر خود 5 هزار فرد بین 50 تا 97 سال را مورد مطالعات قرار دادند.بررسیها نشان داد که فعالیت فیزیکی فاکتوری بسیار مهم در احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی است و افرادی که اضافه وزن دارند ا گر ورزش کنند میزان احتمال ابتلای آنها به بیماریها با افرادی که اضافه وزن ندارند تفاوت چندانی ندارد.افرادی که اضافه وزن دارند سریعتر دچار گرفتگی عروق میشوند که منجر به نارسایی قلبی میشود. ورزش کردن این روند را کندتر میکند و احتمال گرفتگی عروق را کمتر میکند. در این مطالعات افراد میانسال و سالمند ورزشهایی همچون پیادهروی و دوچرخهسواری انجام میدادند.پیشنهاد میشود که افراد به صورت متوسط 150 دقیقه در طول هفته ورزش کنند و این میزان ورزش شدت متوسط داشته باشد.

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 20 اسفند 1395 ساعت: 4:54

5 روش برای افزایش کارایی ورزش

ورزش کردن یکی از توصیه هایی است که برای داشتن و حفظ سلامتی باید آن را انجام دهیم.برای افزایش کارایی ورزش راه هایی وجود دارد که در برخی مواقع ممکن است کمی عجیب و غریب به نظر برسند.اما موثر بودن این راهکارها از سوی متخصصان ورزش تایید شده است.در این مطلب قصد داریم شما را با این راهکارها آشنا نماییم.۱. دستها را خنک نگه دارید:اگر می خواهید زمان انجام ورزش را افزایش دهید می توانید دستها را خنک نگه دارید.مطالعات انجام شده در دانشگاه استنفورد نشان داده است که افرادی دکه دستهای خود را خنک نگه می دارند و ورزش میکنند مدت زمان بیشتری میتوانند ورزش کنند. با خنک شدن دستها سرعت افزایش دمای داخلی بدن کندتر میشود و افراد می توانند راحتتر ورزش کنند.۲. بدون کفش ورزش کنید:یکی از کارهایی که به نظر میرسد کارایی ورزش را افزایش میدهد ورزش کردن با پای برهنه است. چند سال است که مطالعاتی درباره ورزش کردن با پای برهنه انجام شده و تحقیقات نشان داده است که این روش برای افرادی که آسیب پذیر هستند مناسب است. اگر با پای برهنه ورزش کنید جریان خون در بدن راحتتر انجام میشود و بدن در وضعیت درستتری قرار میگیر

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 20 اسفند 1395 ساعت: 4:54

جوان ماندن خود را با این 5 ورزش تضمین کنید

هر فردی دوست دارد همیشه جوان بماند و خیلی از افراد به دنبال راه های جوانی رفته اند که برخی آن ها را پیدا کرده و برخی دیگر بی نتیجه به زندگی ادامه داده اند.روش های جوان ماندن پیش روی ماست،کافیست به زندگی بهتر نگاه کنیم تا روش های جوانی را بیابیم.ورزش کردن بهترین روش برای جوان ماندن میباشد. ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود. فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ورزش باعث شده خیلی از ما همیشه به فکر شروع آن بیفتیم، اما خیلی وقت ها به دلیل مشکلات مختلف مجبور هستیم از ورزش دست بکشیم. نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن، ناتوانایی در رفتن به کلاس ورزشی، بیماری هایی مثل کمردرد و زانو درد، ازطرفی نمی دانیم چه ورزشی را برای رسیدن به هدفمان انتخاب کنیم. در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما مع

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 24 دی 1395 ساعت: 2:25

اسکی چه فوایدی برای بدن دارد؟

اسکی رشته ای ورزشی میباشد که در این ورزش به پای ورزشکار تخته هایی با شکل های متفاوت بسته میشود و از این تخته ها برای سر خوردن استفاده میشود.اسکی یکی از ورزش های پر طرفدار و محبوب میباشد که از سالیان پیشین توسط افراد به انجام میرسیده و تا کنون این ورزش ادامه داشته است،چرا که هم لذت بخش میباشد و هم برای سلامت مفید است. اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. حتما می گویند اسکی ورزش بچه پولدارها است و شما امکاناتش را ندارید. صد البته که ما هم امکاناتش را نداریم اما امروزه با کمی اراده و تلاش می توان خیلی ازکارها را که در گذشته مانند رویا بود انجام داد.ورزش اسکی نیز از همان دست است، چون در پیست ها لوازم آن کرایه داده می شود و شما می توانید با اندکی برنامه ریزی و پس انداز، به این ورزش مفرح زمستانی بپردازید.اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم.اسکی برای جوان ماندناسکی نه تنها یک تفریح خوب است، بلکه به

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 24 دی 1395 ساعت: 2:25

با 150 دقیقه ورزش در هفته عمر خود را افزایش دهید

ورزش کردن برای تمام افراد و در تمام سنین امری ضروری است اما گاهی مشغله های روزمره اجازه ورزش و فعالیت را به فرد نمی دهد.سازمان بهداشت جهانی به افراد 18 تا 62 سال توصیه می کند در هر هفته حداقل 150 ساعت ورزش کنند.این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم میکند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما میتوانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماریهای مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن میتواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.به گزارش ایران ویج به نقل از بیبیسی،اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است. منبع: ایران ویج

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 24 دی 1395 ساعت: 2:25

در پیاده روی هایتان تنوع دهید

با برخی تغییرات ساده در حین پیاده روی می توانید وزن بیشتری کم کنید و چربی بیشتری بسوزانید ،تنوع دادن در پیاده روی تاثیرات زیادی دارد همچنین موجب تقویت استخوانهایمان می شود شاید با هدف کنترل وزن پیاده روی می کنید. شاید هم برای این که فکر می کنید برای سلامت قلب تان خوب است. […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 31 فروردين 1395 ساعت: 11:46

مراقبت بیشتر از استخوان ها در حین ورزش

ورزش های مکرر می تواند سبب آسیب های عضلانی استخوانی مختلف در بدنتان شود افرادی که در حین ورزش به استخوان های خود فشار زیادی وارد می کنند بهتر است به برخی هشدارهای مهم مربیان ورزشی گوش فرا دهند توصیه به ورزش جزء جداییناپذیر از نصیحت پزشکان بهشمار میآید، اما همین فعالیت مفید میتواند مانند […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 26 فروردين 1395 ساعت: 23:28

اهمیت ورزش برای دیابت

اگر می خواهید مانع مبتلاشدن بدنتان به دیابت و پیامدهای مضر آن شوید توصیه می کنیم به ورزش روی بیاورید و با کمک ان آسیب های امراض قندی را از بین ببرید و مانع پیشرفت این بیماری در بدنتان شوید کارشناس مسئول آموزش سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت: 30 دقیقه فعالیت بدنی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 22 فروردين 1395 ساعت: 1:34

مراقبت از ماهیچه ها در حین ورزش

با چه روش هایی می توانیم در حین ورزش مانع بروز آسیب به ماهیچه های بدنمان شویم چه توصیه هایی در این زمینه باید رعایت کنیم تا ماهیچه هایی سالم داشته باشیم موارد مهم را در ادامه مطلب ذکر خواهیم کرد باز و بسته کردن ماهیچهها و کشیدن آنها سبب رسیدن خون به آنها و […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 20 فروردين 1395 ساعت: 14:22

عوامل خسته شدن یک ورزشکار

خستگی پس از ورزش چگونه پدید می آید چه عواملی در خسته شدن یک ورزشکار از تمرینات ورزشی نقش دارند می خواهیم به مهمترین عوامل بروز خستگی در میان ورزشکاران اشاره کنیم متخصصان میگویند اگر در حین انجام فعالیتهای ورزشی روزانه احساس میکنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد میشود، زود خسته شدهاید، یا اصطلاحاً […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 17 فروردين 1395 ساعت: 20:10

اهمیت آب نوشیدن بعد از راه رفتن

بهتر است در حین پیاده روی آب بیشتری بنوشید و مراقب باشید بدنتان دچار کم آبی نشود چون در حین پیاده روی آب بدن کم می شود و ممکن است انرژی لازم برای ادامه ورزش نداشته باشید هنگام پیاده روی به دلیل افزایش مصرف انرژی و همچنین از دست دادن مایعات بدن از طریق تعریق […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 17 فروردين 1395 ساعت: 1:10

اشتباهات غلط ورزشی

مهمترین اشتباهات ورزشی که افراد ورزشکار به آن ها مبتلا می شوند کدامند به برخی از آن ها در این مطلب اشاره می کنیم و نحوه درست انجام دادن آن ها را ذکر می کنیم برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت. البته نظراتی وجود […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 15 فروردين 1395 ساعت: 12:50

خردسالان دختر و ورزش کردن

دختر کوچولوها از چه ورزش هایی باید استفاده کنند چه نوع نرمش هایی برای آن ها مفید و موثرتر از بقیه است نکات مهم و مفید در این زمینه را در این مطلب برایتان آورده ایم سوالتان این است که چرا باید ورزش کنید؟ احتمالاً فکر میکنید که دلیلش این است که سالم بمانید. شاید […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 11 فروردين 1395 ساعت: 22:42

فوتبال بازی کردن و این فواید

می خواهیم از فواید بی نظیر ورزش فوتبال برای مردان بگوییم این نوع ورزش تاثیرات مفید بی نظیری روی سلامتی قلب عروق آنان خواهد گذاشت! طبق مطالعه دانشمندان دانشگاه کپنهاگ دانمارک، تمرین مداوم و طولانی مدت ورزش فوتبال توسط مردان مسن با کاهش ابتلا به بیماری های نظیر دیابت و بیماری های قلبی-عروقی همراه است. […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 6 فروردين 1395 ساعت: 1:21

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه